Les boîtes à lunch pour l'école s'additionnent rapidement, surtout avec plus d'un enfant, et les collations préemballées sont parmi les articles les plus chers par gramme en magasin. Quelques petits changements peuvent réduire ce coût sans rendre les boîtes à lunch ennuyeuses.
Composez les boîtes à lunch à partir d'une formule simple
Choisissez un article de chaque groupe :
- Plat principal : sandwich, roulé, pâtes, bol de riz ou restes
- Fruit ou légume : tranches de pomme, bâtonnets de carotte, concombre, raisins ou fruits congelés qui décongèlent à l'heure du lunch
- Protéine ou produit laitier : fromage, yogourt, œuf dur ou houmous
- Extra : craquelins, un muffin maison ou du maïs soufflé
L'utilisation d'une formule rend la préparation plus rapide et facilite la rotation des options.
Où les collations emballées coûtent le plus cher
Les collations emballées individuellement, comme les petits sacs, les pots et les pochettes, coûtent généralement plus cher par gramme que le même aliment dans un emballage plus grand. Au lieu de cela :
- Achetez un grand contenant de yogourt et portionnez-le dans de petits contenants réutilisables.
- Achetez un grand sac de craquelins ou de maïs soufflé et portionnez-le vous-même.
- Coupez les fruits et légumes à la maison.
- Cuisinez une fournée de muffins et congelez-les.
Idées adaptées aux enfants
- Salade de pâtes ou restes de pâtes
- Mini pizzas faites avec du pain pita ou des muffins anglais
- Options de déjeuner pour le lunch comme des crêpes ou des gaufres congelées
- Roulés coupés en spirales
- Bâtonnets de légumes avec du houmous ou de la trempette ranch
Vérifiez les règles alimentaires de votre école
Certaines écoles restreignent certains ingrédients en raison d'allergies. Vérifiez les directives de votre école avant de planifier vos boîtes à lunch.
Gagnez du temps avec une routine hebdomadaire
- Choisissez deux ou trois idées de lunch pour la semaine.
- Préparez les fruits, les légumes et les portions de collations le dimanche.
- Laissez les enfants plus âgés préparer leurs propres boîtes, en utilisant votre formule comme guide.
Collations pour les activités parascolaires
Si vos enfants vont directement de l'école à leur activité, mettez une collation dans leur sac : un fruit, un bâtonnet de fromage, un muffin ou une barre de style granola faite maison. Cela vous évitera un arrêt au dépanneur.
L'essentiel
Le lunch le moins cher est celui qui est mangé. Simplifiez les choses, achetez en grands formats quand c'est logique et portionnez à la maison. ShoppedOut peut vous aider à voir quel magasin offre le meilleur prix sur les produits de base comme le pain, le fromage et le yogourt cette semaine.
